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  • 瘦孕:孕期只重8公斤,產後3周速瘦,不害喜不水腫的好孕飲食法

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    撼動你深信不疑的懷孕迷思,
    邱老師發表女星們密傳的至尊寶典!

    在《擇食》顛覆你的瘦身觀念之後,
    邱老師還要告訴你關於懷孕,你絕對不相信的三大祕密:
    ★受孕方式超簡單!
    ★懷孕過程好輕鬆!
    ★產後瘦身最窈窕!
    相信我,這些都可能成真!

    如果你是以下三種人,請立即翻閱本書:
    ◆想懷孕卻屢次做人失敗,肚子遲遲未有消息。
    ◆正在懷孕卻飽受孕症之苦,舉凡水腫、孕吐、肥胖、妊娠……。
    ◆產後卸貨肚子一樣大、體重恢復不了、苗條已經遠離。

    本書特色

    ◆解決妳的難孕體質問題,幫助你好孕快來到,不用活受罪!

    ◆四個現身案例,證實確實有效的方法,你也可以做得到。

    ◆破除懷孕錯誤迷思,傳遞好孕正確觀念,其實懷孕不用那麼累。

    ◆女星不公開的好孕秘笈,讓你美麗地走過懷胎十月、產後立即瘦身!

    ◆吃對食物、調對體質,懷孕前、中、後都一定要做的事!

    本書精華

    ◆身體還沒調養好之前,不要急著受孕!
    先把母體調養到最佳狀態,避免先受孕,可以讓你的孕期美妙無比!

    ◆懷孕不難,只要培養溫暖體質就沒問題。
    有些人以為自己患有不孕症,但其實你可能只是體質不夠溫。

    ◆別道聽塗說!懷孕的過程一點也不辛苦。
    水腫?抽筋?發胖?妊娠?準媽咪們,其實你可以不要那麼累。

    ◆你也可以跟女星一樣產後立瘦,還你青春肉體。
    照著我的方法,百分之百執行,你會比產前還要濃纖合度,連你都不敢相信。

    ◆大家各說各話,懷孕食療到底該怎麼吃?
    麻油雞?燉雞?No!No!No!優質蛋白和膠質才是產婦美麗、寶貝健康的關鍵。

    ◆懷孕不是發胖的藉口,你一定要改正這錯誤觀念。
    還孕前三個月是不應該變胖的,胖都是胖到母體本身而已。

    ◆過敏體質一定會遺傳,我害寶貝要痛苦一輩子?
    先調整自己的過敏症狀,至少穩定三個月後再懷孕,可降低寶貝也同樣過敏。

    ◆月子期間請將月子水當水喝,發奶又健康。
    用月子湯和月子餐調養身體,媽咪們可以健康發奶,還能擁有好體質,如獲新生!

    ◆調整心態、放鬆心情,陪產人很重要。
    你可以自己選擇一個好的陪產人,以能夠協助妳穩定情緒最重要。

    ◆量身打造的孕前舒緩按摩,讓你生產過程更輕鬆。
    孕期後期的腰背承受極大壓力,正確的舒緩按摩可以讓你生產更順利。

    ◆邱老師的貼身小叮嚀,讓你不慌不忙不失措!(給懷孕初期的妳—)

    【Do】

    ○繼續好好攝取優質蛋白質,每餐都有飯、有菜、有肉的飲食原則別忘記喲。

    ○保持正常生活作息,記得11點就上床睡覺,將來寶寶才不會半夜吵得妳永遠都無法11點就睡。

    ○記得補充葉酸、孕婦新寶納多。

    ○增加鈣質補充,1000mg的檸檬酸鈣,三餐後各吃一顆。

    【Don’t】

    × 別穿高跟鞋。高跟鞋會讓骨盆歪斜或脊椎側彎更嚴重,並且影響懷孕。

    × 避免劇烈運動,諸如打球、跑步、劇烈的有氧運動都應停止。

    × 四帖雞湯中,第一帖雞湯去掉蔘鬚,第三帖雞湯停用,並且維持整個孕期。

    × 泡澡或泡腳在孕期當中是被禁止的喲。

    × 孕婦要避免提重物。...

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  • 幸福月子餐

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    65道美味的月子餐,由林慧懿老師與名廚冠軍隊伍:青青餐廳施建發、奇真廣場張和錦、宜蘭度小月陳兆麟、花蓮銘師傅莊忠銘、新天地吳文智等大師,發揮創意、聯手設計,運用麻油、老薑、米酒及月子水,結合食療顧問的貼心建議,讓妳坐月子不但吃得滋養又可口,更能脫胎換骨、美容養顏、幸福滿點!

    坐月子期間的藥膳料理,有許多不同的變化,北方人認為,要喝小米粥、吃紅棗、雞蛋;南方人以燉品為主,特別是麻油雞、豬蹄湯;喝米酒水則在台灣十分流行。

    本書所設計的65道食譜,涵蓋了調養補品、養生飯麵、元氣藥膳、高纖時蔬及幸福甜品,還要告訴妳許多坐月子的養生觀念,幫助新手媽媽們解開有關飲食及保健的各種疑惑。...

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